WORKSHOPS

Gemeinsam das Erlernte aus den Kursen vertiefen, die Grundlagen der Methode erlernen und erspüren oder an einem bestimmten Thema intensiver arbeiten – in zweistündigen Workshops in kleinen Gruppen erarbeiten wir die Themen anhand von Übungen, Bildmaterial sowie Modellen. Du setzt es natürlich gleich in Deinem Körper in Bewegung um und spürst so die direkte Veränderung. Es gibt Raum und Zeit für Fragen und Vertiefungen.

Einführungsworkshops

Workshops in der Schwangerschaft

Steige jetzt tiefer in das intelligente Ganzkörpertraining „CANTIENICA® Körper in Evolution“ ein.

Workshop Beckenboden Cantienica Rückentraining Tiefenmuskulatur Ganzkörpertraining

EINFÜHRUNG IN DIE METHODE

Dieser Workshop ist ideal für einen fundierten (Wieder-) Einstieg in die Methode und das CANTIENICA®-Training in der Gruppe.

Die Grundlagen der Methode werden Dir anhand von Übungen, Bildmaterial und Modellen erklärt und Du setzt dies gleich in Deinem Körper in Bewegung um.

Die Themen des Workshops sind:

  • den Beckenboden und seine wichtigste Schicht, den Levator Ani, aktivieren und erspüren (mit allen verschiedenen Varianten)
  • die Bedeutung und Vernetzung der Tiefenmuskulatur für eine aufrechte und gesunde Haltung verstehen und wahrnehmen
  • die ideale Ausrichtung der Knochen und die Aufrichtung des Beckens kennenlernen
  • eine schöne und wohltuende Körperhaltung erlernen
  • CANTIENICA® als Ganzkörpertraining für den Alltag und als Grundlage für andere Sportarten verstehen, um sich gelenkschonend, rückenschonend und mit der Kraft aus der Körpermitte zu bewegen
  • den Aufbau der Grundpositionen für das Training in der Gruppe im Detail erlernen
  • Länge, Länge und noch mehr Länge in den Körper bringen und so auch schon nach dem ersten Workshop spürbar und messbar wachsen!

Termine

Samstag, 22. Oktober 2022, 10-12:15 Uhr

Preise

60€ mit Vertrag

75€ ohne Vertrag

SCHWANGERSCHAFT – GEBURT – WOCHENBETT

Workshop Beckenboden Schwangerschaft Cantienica Rückentraining Tiefenmuskulatur
CANTIENICA®-Training in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen und Herausforderungen mit sich. Die CANTIENICA®-Methode ist die perfekte Methode, um Dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten. Über die innere Aufspannung, die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und die Stärkung des Beckenbodens kannst Du den Veränderungen mit Leichtigkeit begegnen. Die geschärfte Körperwahrnehmung in der Schwangerschaft hilft Dir dabei, die Körperhaltung und Mikrobewegungen in Deinen Körperzellen abzuspeichern – so kannst Du Dich auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten und kommst auch nach der Geburt schnell wieder in Deine Kraft und findest Deine Mitte.

Gemeinsam mit anderen Schwangeren lernst Du in diesem Workshop:

  • die wichtigsten Ansätze der CANTIENICA®-Methode für die Schwangerschaft, um typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenzuwirken oder vorzubeugen, wie Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenbeschwerden, Sodbrennen, Organsenkungen etc.
  • bereitest Dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor, lernst anatomisch sinnvolle Geburtspositionen mit einem aufgespannten Rumpf, sowie Atemtechniken für das Aufspannen und Loslassen unter der Geburt
  • und erfährst Übungen sowie Atemtechniken für die erste Zeit nach der Geburt, das Frühwochenbett.

Am Workshop kann ab dem 2.Trimester der Schwangerschaft bis zur 38.Woche teilgenommen werden.

Termine

Samstag, 17. September 2022, 10-12:15Uhr

Preise

60€ mit Vertrag

75€ ohne Vertrag

Durch Felis Kurs fühlte ich mich im 7. Schwangerschaftsmonat, 42jährig, auf dem Fahrrad fitter als vor der Schwangerschaft, die kleinen Zipperlein und Schmerzen waren weg, meine Ausdauer und Energie ist in der Bewegung gestiegen, was ich in diesem Zustand nie für möglich gehalten hätte.

Hanna
Workshop Beckenboden Schwangerschaft Cantienica Rückentraining Tiefenmuskulatur